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入秋之後產生的體內體外不適，如皮膚乾燥發癢、如喉嚨乾燥等等皆然，稱秋燥。

秋燥為虛火 寒涼食物別多吃

長庚醫院中醫部主任楊賢鴻表示，入秋後氣候得比較乾燥，雖然台灣相對大陸型氣候地區，濕度較高，不見得會明顯感受到差異，但皮膚敏感者，又沒有適當補充水分，就容易出現秋燥。

開業中醫師羅珮琳表示，秋燥通常在立秋後出現，門診民眾約增加二到三成，中醫稱為「血虛風燥」，因為血管無法滋養皮膚而造成乾燥、乾咳，一般來說，血液循環較差的老人家比較容易出現，有些年輕女性也會有秋燥症狀。

楊賢鴻說，秋天缺水有別於夏天缺水，就中醫角度，「上火」分實火與虛火，夏日的燥熱多為實火，需涼補祛暑，例如喝青草茶；秋天的乾燥則為虛火，這時候不適合大量補充寒涼食物，以免引發過敏或腸胃不適。

資料來源：元氣網 ( 裡面還有應攝取與需忌口的食物 )

飲食原則

1.預防、改善這些問題，可從飲食中著手，如多吃蔬菜水果、可吃含有維他命A的食物、並增加水分的攝取。 

2.從中醫的觀點，可在平日的飲食中選用滋陰潤燥、生津養肺的季節食物，須注意任何東西都是適量就好，過量傷身，切勿因為是好東西就大量攝取。 

3.建議在天氣未完全變冷前，以蔬菜中較平性偏溫的食材如蔥、洋蔥、胡蘿蔔、薑來調養身體，待入冬時再針對個人狀況選擇大補法，較不會有進補不成反傷身的疑慮。 

不管天氣如何變化，只要作息正常、營養均衡加上適量的運動，且隨時保持愉快的心情，透過秋天的膳食補充與日常生活保健活動，調養好自己的身體健康，迎接冬天的來臨！ 

資料來源：樂活營養師 ( 裡面有詳細內容 )

規律作息、飲食、運動能適度緩解秋燥。( 資料來源：中醫解決5大秋燥症狀 )

秋燥需養肺，白色養肺食物與適量穴道按摩可舒緩。( 資料來源：由中醫養生觀談秋季養肺、多吃梨子+穴位按摩 )

秋三月時令果書養療食譜 ( 較詳細解說食物 )

秋燥 ( 針對每種病症言其症候、分析與治療 )

希望大家秋天都不要身體不適，強身健體好過冬。